بالا بردن آمادگی مغز با استفاده از متد ها و مواد غذایی

حتما مشاهده کرده اید که قبل از برگزاری یک مسابقه در هر رشته ورزشی ، ورزشکاران فعالیتی با عنوان گرم کردن انجام می دهند و به گفته افراد فن این گرم کردن شاید از تمرینات پیش از مسابقه موثرتر و ملزوم تر است . هر ورزشکار برای مثالیک فوتبالیست یک گرم کردن بیست دقیقه ای که زمان و فشار آن برپایه علم است انجام میدهد تا آماده ماراتن نود دقیقه شود .

رژیم غذایی:

مغز نیز فعالیت مشابه سایر ارگان های بدن دارد و مانند دیگر ماهیچه ها فعالیت میکند و برای فعالیت چند ساعته موثر نیاز به گرم کردن دارد اما مغز برای فعالیت های خود که با دستورات شیمیای همراه است نیاز به موادی دارد . دکتر جوزف مرکولا از اساتید شناخته شده در رشته ارتباط تغذیه و فیزیک بدن در کتاب «بدون رنج ، رژیم غذایی» درباره موادی که به افزایش فعالیت مغز ، آمادگی مغز و افزایش تجزیه و تحلیل مغز کمک میکند صحبت کرده است . به اعتقاد دکتر مرکولا موثرترین ماده در بالا بردن ابتدایی فعالیت مغز اسید چرب حیوانی امگا۳ است ، ماده موثر دکوساهگزانوایک یا به اختصار دی اچ ای که در امگا۳ وجود دارد اثر اساسی در هوشیاری و تحلیل در مغز ایفا میکند . طبق تحقیقات 60 درصد از مغز را چربی تشکیل میدهد که 25 درصد آن متشکل از ماده دی اچ ای است و بدن انسان قادر به تولید و جایگزینی آن نیست و باید از راه های خارجی جذب بدن شود . بزرگترین منابع طبیعی این اسید ماهی ، جگر و مغز است .این اسید فعالیت نورون ها و در نتیجه انتقال اطلاعات را افزایش میدهد و بهسلول های مغزی کمک میکند آمادگی لازم برای واکنش سریع نسبت به موقعیت را داشته باشند .

دومین این مواد موثر از نظر دکتر مرکولا تری گلسیرید با زنجیره متوسط و گلوکز است که سوخت مغز محسوب می شوند .ام سی تی یا مدیوم چین تری گلیسرید در روغن نارگیل وجود دارد و موجب جلوگیری از کاهش سطح انسولین در مغز می شود و نتیجه آن افزایش قدرت حافظه ، صحبت ، حرکت ، فعالیت های ذهنی است و در صورت کاهش سطح این ماده نتیجه عکس حاصل می شود . این ماده همچنین از مرگ نورون های مغزی جلوگیری میکند و درباره گلوکز یا قند ساده باید گفت بهترین نوع آن در میوه ها یافت می شود و سوخت فعالیت های تمام ماهیچه هاست .

سومین ماده ویتامین دی است . این ماده رشد عصب های مغز و مخچه را افزایش میدهد.مسیر متابولیزه شدن آن در مخچه در مکانی است که وظیفه برنامه ریزی ، پردازش اطلاعات و ذخیره خاطرات در آن شکل میگیرد . بهترین منبع ویتامین دی نور خورشید است.

چهارمین و آخرین ماده ویتامین b12 است . کمبود آن به کوچکتر و کوچکتر شدن مغز منجر می شود و به روان مه آلود و مشکل با حافظه طولانی مدت ختم می شود. وجود b12 به سرعت فعالیت مغز و رشد آن کمک می کند. طبق تحقیق انجام شده روی گروهی که از دوزی مناسب از این ویتامین در روز مصرف می کردند و گروهی که این ویتامین در رژیم غذایی آن ها نبود ، گروه اول پس از سی روز به مقدار 25درصد بیشتر از گروه اول مطالب مطالعه شده را به دقت قابل توجهی به یاد آوردند.

متدها :

همانطور که در ابتدای متن خواندید روش های علمی مبتنی بر گرم کردن مغز قبل از آزمون یا مطالعه وجود دارد . به طور کلی دوازده روش برای اینکار وجود دارد که قصد دارم دو مورد از ساده و شناخته شده ترین این روش ها با شدت اثر کم تا متوسط را برای شما ذکر کنم.

اولین و شناخته شده ترین روش گوش دادن به موسیقی است . تحقیقات نشان داده گوش دادن به موسیقی کلاسیک برای مثال موسیقی موثر موتزارد انسان را باهوش تر میکند و سبب افزایش فعالیت روانی کلامی میشود . شدت اثر موسیقی در افزایش فعالیت مغز متوسط است.

دومین روش خوابیدن کوتاه مدت و سپس حل یک مثال ساده است .این روش معمولا قبل از آزمون اعمال میشود تا باعث افزایش هوشیاری قبل از آزمون شود . این دو فعالیت اگر در پی هم انجام شود به مغز فرمان آماده باش صادر میشود و تمرکز را حین آزمون بالا میبرد . شدت اثر این روش کم است اما از روش ها متداول محسوب میشود .